ELLE.hu: Egészséges táplálkozás, lemondások nélkül?
Rohanó hétköznapok, extrém mértékű stressz, otthoni munkavégzés és dráguló élelmiszerek. Ez csak pár, azok közül a tényezők közül, amik nagy kihívást jelentenek az egészséges étkezés megtartásában. A túlsúly és elhízás országos szinten egyre égetőbb probléma, aminek megoldása nem a szigorú diétákban, hanem a korai felismerésben és fenntartható változásokban rejlik. Dobák Zita a Dr. Rose Magánkórház dietetikusa az ELLE magazinnak nyilatkozott.
Gyógyszer nélkül is csökkenthetjük a koleszterin-szintünket
Bár a szervezet maga is termeli a koleszterint, ennek körülbelül egyharmadát befolyásolni tudjuk az életmódunk által, mondja Galló Nóra, a Dr. Rose Magánkórház dietetikusa, aki arra is felhívja a figyelmet, hogy ennek azért is nagy a jelentősége, mert elkerülhetjük a koleszterinszint-csökkentő gyógyszerek szedését, illetve az érelmeszesedést (ún. arterioszklerózist), amely az egyik leggyakoribb szív- és érrendszeri rizikófaktor.
A jojó-effektus okai – fogyókúra helyett életmódváltás!
Képzeljük magunk elé a jojót, amint kezünkben tartjuk, majd elengedjük és elindul lefele. Amint az alsó végpontra érkezik, ahol véget ér a ráfüggesztett zsinór, máris visszaindul és egy szempillantás alatt újra a tenyerünkben van. Igazán találó hasonlat arra a jelenségre, amit sok ember ördögi körként él meg fogyókúrás próbálkozásai közben. Bogdán Anita a Dr. Rose Magánkórház dietetikusa foglalja össze a fogyókúrázás árnyoldalait.
Inzulinrezisztencia: szó sincs divatbetegségről
Bár népszerű téma manapság az inzulinrezisztencia (IR), mégsem tekinthető divatbetegségnek, sőt, inkább népbetegségről beszélhetünk Galló Nóra, a Dr. Rose Magánkórház dietetikusa szerint. Nagyon sok embert érint, vélhetően többet, mint ahány cukorbeteg lehet, az utóbbiak száma a milliós nagyságrendet közelíti. Ezért is kiemelkedően fontos az IR korai felismerése, diagnosztizálása.
Nyáron is egészségesen!
Szabadság ideje alatt is ragaszkodjuk egészséges szokásainkhoz. Élvezzük a nyári időszak lehetőségeit, tartózkodjunk sokat a szabadban, túrázzunk, sportoljunk. Az egészséges étkezéssel kapcsolatban Dobák Zita, a Dr. Rose Magánkórház dietetikus szakértője foglalta össze a legfontosabb tudnivalókat.
Mediterrán étrend
A mediterrán étrend a Földközi-tenger térségéből származó étkezési szokásokat és ételeket foglalja magába, melyek középpontjában a friss és természetes alapanyagok állnak. Ez az étrend nem csupán táplálkozási irányzat, hanem életmód, amely hosszú évek óta az egészséges életvitel szimbóluma. De mi is pontosan a mediterrán étrend, és miért olyan népszerű világszerte? A részleteket Dobák Zita a Dr. Rose Magánkórház dietetikusa foglalja össze.