Figyelmeztető jelek és tudatos védekezés a hőség ellen
A hőség okozta tünetek sokszor fokozatosan erősödnek, és a kezdeti jelek könnyen figyelmen kívül maradhatnak. A tartós szédülés, a mellkasi diszkomfort, a légszomj vagy a szapora szívverés olyan jelzések, amelyek mögött komolyabb keringési zavar is állhat. Ezekben az esetekben a kivárás kockázatos döntés, a mielőbbi orvosi vizsgálat segíthet megelőzni a súlyosabb állapot kialakulását.
A hőségben jelentkező új vagy szokatlan tünetek mindig figyelmet érdemelnek, különösen akkor, ha a beteg már ismert szív- és érrendszeri problémával él. A hőszabályozás zavarának jelei közé tartozik a szapora pulzus, a fejfájás, a hányinger, a zavartság és az izomgörcsök megjelenése. Ilyen esetekben azonnal hűvös helyre kell húzódni, és meg kell kezdeni a test hűtését, például vizes borogatással. A korai felismerés ebben az időszakban különösen nagy jelentőségű.
A megelőzés a nyári hónapokban tudatos életmódbeli döntések sorozatából áll. A megfelelő folyadékbevitel alapvető, a szervezet vízigénye ilyenkor jelentősen megnő, még akkor is, ha a szomjúságérzet nem kifejezett. A napi aktivitás időzítése szintén fontos, a hűvösebb reggeli és esti órák kedvezőbbek a szervezet számára. A környezet hűtése, az árnyékos helyek keresése és a könnyű öltözet mind hozzájárulnak a keringési rendszer tehermentesítéséhez.
Azoknál a betegeknél, akik értágító, vízhajtó vagy béta-blokkoló készítményeket szednek, különösen fontos az odafigyelés. Ezen gyógyszerek hatása a hőségben erőteljesebbé válhat, ezért minden esetben indokolt az orvossal történő egyeztetés. A hőhullámok gyakorisága az elmúlt évtizedekben jelentősen nőtt, így a felkészülés szerepe egyre fontosabbá válik. A gyógyszerelés beállítását a nyári időszakra már előre felkészülve, tudatosan megtervezve érdemes elvégezni. A rendszeres vérnyomásmérés, a tünetek megfigyelése és a megfelelő kommunikáció a kezelőorvossal kulcsszerepet játszik ebben a folyamatban.
Tartsuk be a napozás szabályait
Figyeljünk bőrünk és szemünk védelmére nyaralás alatt is. Déli órákban - amikor az UV terhelés a legerősebb - vonuljunk árnyékba, tartsuk a mediterrán országokban már jól bevált sziesztát.
Használjuk fényvédő krémeket, legalább 30-as faktorszámút (SPF30), gyermekek bőrét azonban 50-es krémmel védjük. Figyeljünk arra, hogy hatásuk strandoláskor, sportoláskor a verejtékezés, bőrázás miatt gyorsan csökkenthet, ezért kétóránként ismételjük a krémezést. Városnézés, túrázás alkalmával fényvédelmet biztosít az UV szűrős, vagy jól fedő len, pamut ruha is. A fejbőr, szem védelmére is figyeljünk kalap, napszemüveg viselésével. Érzékeny, világos bőrű személyeknek, gyermekeknek, azoknak, akik munkájuk vagy életmódjuk miatt sokat tartózkodnak a szabadban, valamint akiknek az immunrendszerük gyengült egy alapbetegség miatt, különösen fontos a napozás szabályainak betartása.
A pollenallergia tüneteinek megjelenése előtt kezdjük meg a megfelelő gyógyszerek használatát
Dr. Krasznai Magdolna fül-orr-gégész, allergológus
A pollenszezon érkeztével az arra érzékenyek nehéz hetek elé néznek, ha nem készültek fel időben a nyár második felében menetrendszerűen érkező tünetekre. Figyeljük a pollenjelentést, lehetőség szerint ne tartózkodjunk a szabadban, tervezzük a nyaralásunkat ennek megfelelően. Viseljünk maszkot, szemüveget, használjunk pollenszűrőt, mossunk rendszeresen hajat, orrot, arcot! Megfelelő étkezéssel elkerülhetjük a keresztreakciókat. Pollenallergiánk tünetei (vizes orrfolyás, tüsszögés, orrdugulás, szemviszketés, könnyezés) megjelenése előtt kezdjük meg a megfelelő gyógyszerek használatát. Orrdugulás hátterében számos betegség állhat, emiatt mindenféleképpen szakorvosi, fül-orr-gégészeti kivizsgálás ajánlott. Orrdugulás a többi tünettel együtt szezonális pollenallergia esetében is jelentkezhet, de perenniális, azaz egész évben panaszt okozó háziporatka, állati szőrök esetében gyakran az orrdugulás a fő tünet. A pollenallergia hatékony kezelése érdekében töltsük le a MASK-airt!
Fogyasszunk kellő mennyiségű folyadékot
Nyáron különösen fontos ügyelnünk arra, hogy elegendő mennyiségű folyadékot fogyasszunk. A legjobb, ha ez a folyadék hideg, cukor- és koffeinmentes. Testünk hidratáltságát a legegyszerűbben a vizelet színének figyelésével ellenőrizhetjük: ha a vizelet áttetsző, akkor megfelelő mennyiségű folyadékot fogyasztunk. Meleg időben ez akár napi 3-4 liter is lehet. Vesekövességben vagy visszatérő fertőzésekben szenvedőknek különösen fontos a fokozott folyadékbevitel, mivel ebben az időszakban gyakrabban jelentkezhetnek a tüneteik.
Nyáron a húgyhólyaghurut előfordulása is gyakoribb. Strandokon és vízparton különösen figyeljünk a megfelelő hidratálásra, és alkoholfogyasztás esetén is igyunk sok vizet! Nőknek fontos, hogy hosszabb vízben tartózkodás után alaposan törölközzenek meg és cseréljenek fürdőruhát, hogy elkerüljék a felfázást.
Ha vizelési panaszok jelentkeznek – például fájdalmas vagy véres vizelet, hirtelen vizelési ingerek, alhasi fájdalom vagy bűzös vizelet –, forduljunk orvoshoz. Érdemes vizeletvizsgálatot végezni, és szükség esetén minél hamarabb elkezdeni a kezelést.
Uszodaszemölcs: ne hagyjuk kezeletlenül
Gyakori főleg a gyerekeknél jelentkező uszodaszemölcs, ami egy színes gombostűfejhez hasonlít, amit vagy észrevesz a szülő, vagy nem. Jellemző módon, ha észre is veszik ezeket a kinövéseket, általában nem tulajdonítanak túl nagy jelentőséget ezeknek, mindaddig, amíg nem szaporodnak el annyira, hogy már orvoshoz kell fordulni.
A vírusos szemölcsök fertőzőek, ezért mielőbb meg kell szabadulni tőlük. Nem csak az érintett van veszélyben a továbbterjedés veszélye miatt, hanem a környezetét is megfertőzheti.
A legfontosabb, hogy a beteg az otthoni kezelés megkezdése előtt forduljon szakorvoshoz, aki pontos diagnózist tud adni, ami után a kezelés meghatározása is sokkal könnyebb. Ha a beteg pontosan betartja az orvosi útmutatást, a szemölcsöknek nyoma sem marad.
Nyári gyümölcsök: frissítenek, hidratálnak – de ennél sokkal többet tudnak
A nyár egyik legnagyobb ajándéka a szezonális gyümölcsök bősége. A görögdinnye, az őszibarack, a nektarin, a sárgabarack, a cseresznye, a meggy vagy a bogyós gyümölcsök nemcsak színesebbé és élvezetesebbé teszik az étkezéseinket, hanem értékes tápanyagokat, rostokat, antioxidánsokat és folyadékot is biztosítanak a szervezet számára.
Azonban a gyümölcs és a gyümölcslé között dietetikai szempontból jelentős különbség van. Egy egész gyümölcsöt megrágunk, rostot is fogyasztunk vele, és általában kisebb mennyiséget fogyasztunk. Egy pohár gyümölcsléhez viszont nagy mennyiségű gyümölcs levét használnak fel, miközben a rosttartalom nagy része eltűnik, a cukortartalom pedig gyorsabban érkezik a véráramba. Ezért a gyümölcslé dietetikai szempontból más, mint a gyümölcs - még akkor is, ha 100%-os, vagy ha hozzáadott cukrot nem tartalmaz.
A nyári gyümölcsök nemcsak nyersen, önmagukban fogyaszthatók. A fagyasztott málna vagy meggy joghurtba keverve természetes, hűsítő desszert lehet. A grillezett őszibarack túróval vagy salátában izgalmasabb alternatíva lehet egy hagyományos édességnél. A görögdinnye mentával, fetával vagy rukkolával sósabb irányba is elvihető, így nem desszertként, hanem egy könnyű nyári étkezés részeként jelenik meg.
Ezek a párosítások sokat segíthetnek azoknak, akik egészségesebben szeretnének étkezni, de nem akarnak lemondani az élvezetről.
